皆様、こんにちは。☘️
今週も肌がジリジリするような暑さが続きました。この先、10日間ぐらいも、猛暑が続き40度に迫る日もあるそうなので、小まめな水分補給や休息をしっかりとって体調を整えていきましょう。😊🌻
暑さの強い夏は外出する機会が減り、ついつい運動不足になりがちです。運動不足になると筋力が減ります。そうすると、体力やパワーも減ってしまいます。身体の中の筋肉は6〜7割は下半身にありますので、筋肉量が減ると脚力が弱まります。🍃そして、脚力が弱くなると外出したり、動くのが億劫になったり、人に会ったりする事も少し面倒になりがちです。🌵
身体と心は繋がっていると思いますので、気持ちも内向的になると思います。🐚
そこで、今日のヨガでは、脚力アップのアーサナでシークエンスを組みました。🌻🧘♀️🌻
アンジャネヤ・アーサナから、脚力使ってハイランジになり、アーサナを展開。
ヴィラバドラ・アーサナI、II、III、Ⅳで脚を使って、お尻はキュッとと引き締めて・・・
立位ポーズのラストはブルクシャ・アーサナでした。（木のポーズ）🌳
下半身どっしり構えて、自分の中の中心軸を見つけて心身を安定。
そして真夏の空に力強く伸びる揺れない、揺るがない樹木のように。🌳
皆様の力強い集中力と脚力を感じることができました。✨✨
今日も暑い中ご参加いただき有難うございました。🌸
